ヒアリングをしていくと、ついついコンビニコンビニスイーツを買ってしまう方や、
食後に甘いものを食べるのが習慣になっていたりする方が、結構多いことに気が付きます。
昔はケーキを食べることなんて、ほとんど無くて。
家に誰かお客さんが来て、持って来てくれるのを、ひたすらじーっと待っているか、
もしくは、お誕生日かクリスマスにしか食べられない、特別なものでしたが、
今時の子は普段からスイーツを食べるのが当たり前になっていますよね。
もしくは、これじゃないと食べないから、と、朝ごはんに菓子パンという子も多いです。
これをやっていると、体はどんどんしんどくなります。
甘いものを欲して、なかなかやめられない人は、実は「鉄不足」が疑われます。
これには代謝のしくみが関係しています。
エネルギーを生み出す回路には、TCA回路、電子伝達系、解糖系と呼ばれる３つの回路がありますが、効率よくエネルギーを生み出す前者２つの回路は、
鉄不足で、しかも甘いものを食べている人は、糖の代謝でビタミンBをも奪われるので、この２つの回路を働かせられず、エネルギーを作ることが出来ません。
すると、最後の解糖系という、糖質を原料にエネルギーを作る方法しか残されていないので、体はここでエネルギーを作ろうと頑張ります。
なーんだ！糖質がそのままエネルギーになるならいいじゃん！と思いますよね？
それで、甘いものをバンバン食べて元気に動けるなら、楽ちんなのですが
残念ながら、体の仕組みはそんなに甘くありません。
前者２つのエネルギー回路に比べて、解糖系でのエネルギー回路は、糖質をいくら入れても
ほんの少ししかエネルギーを作ることが出来ないので、もっと材料をちょうだい！と
更に糖質を欲するようになってしまうのです。
すると、甘いものがやめられなくなる→余計にTCA回路、電子伝達系のエネルギー回路が回らなくなる→疲れやすくなる、という悪循環にはまります。
これ、甘いものだけではなく、ごはん好き、パン好きなど、糖質をドカ食いしてしまう方にも見受けられます。
私自身、昔そうでした。
当時は、私は甘いものは食べないし、健康食ばかりだから大丈夫！と思っていましたが、
ご飯が大好きで、酵素玄米を食べていたものの、「ご飯のお供」と呼ばれるような、野菜のおかずが大好きで、沢山の野菜と酵素玄米ごはんをばくばく食べていた頃は、なんだか疲れやすかったのです。
いつも疲れていて、辛い。というご相談は本当に多く、
家に帰ったら、一度ソファーに横にならないとごはんが作れない、チョコレート等を食べないともう動けない。という方、心当たりは無いでしょうか。
特に育ち盛りのお子さんや、スポーツ好きの方、生理のある女性は必ず鉄不足です。
また、精製された糖質、白米や白砂糖などは、がんや糖尿病などの生活習慣病や、うつも引き起こします。
まずは糖質を減らすこと、そして鉄不足を解消し、動物性たんぱく質、良質な油をしっかり摂取する生活習慣にすると、持続的にエネルギーが供給されるようになるので、自然と甘いものの欲求は無くなります。
是非、心掛けていきましょう。
当たり前ですが、栄養で体は作られます。
栄養の力で元気を取り戻すと、やる気や前向きな気持ちを作る
ノルアドレナリンやドーパミンといった、脳神経伝達物質がしっかり作られます。
すると、やる気や前向きな気持ちが出てくるので、考え方が変わります。
考え方が変わると行動が変わるので、人生が変わります！
元気が出なくて毎日辛い方、あなたが悪いわけでも、怠けているわけでも無いのです。
元気が出る食べ方を知らないだけです。
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ではまた！
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