痛風の方がファスティングで失敗する理由とその対処法

今日は、痛風の方がファスティングを行う際に、気をつけたいポイントについてお話しします。

結論から言うと、痛風でもファスティングは可能ですが、正しい知識と段取りがないと逆効果になることがあります。

❌ 痛風の方がファスティングで失敗する3つの理由

① 尿酸値が急激に上がる可能性がある

ファスティング中、体脂肪が分解されるとケトン体が増えます。

このケトン体は尿酸の排泄を妨げる作用があるため、一時的に尿酸値が上がることがあります。

② 不適切な断食プランでリスク増大

自己流やSNSなどを参考に、いきなり3日断食など、無理なファスティングを行うと、

体に強いストレスがかかり、尿酸値や炎症反応を悪化させる可能性があります。

③ 回復食でプリン体を摂ってしまう

せっかくファスティングしても、回復食で魚卵や肉類・アルコールを摂ってしまっては台無しに…。肝臓に負担をかけない食材選びがカギです。

✅ では、どうすれば痛風の人でも安全にファスティングできるのか

✔︎ ポイント1：事前の栄養補強

ファスティング前に、ビタミンB群・マグネシウム・亜鉛などの栄養素を整えておくことで、代謝負担を減らせます。

✔︎ ポイント2：短期間＆低強度で行う

まずは1日または16時間ファスティングからスタート。5日間などの長期ファスティングは、専門家のサポートがあると安心です。

✔︎ ポイント3：尿酸を排出しやすくする工夫

クエン酸を含むレモン水、アルカリ性のミネラルウォーター、温活（白湯）などを活用し、尿酸を体外に排出しやすい環境を整えます。

📣 ファスティングで大切なのは「準備食・ファスティング・回復食」の3ステップ！

特に、回復食をどう整えるかで効果は大きく変わります。

「整う体」を手に入れたい方は、食事の力、特に回復食を上手に使っていきましょう。

🌱 最後に｜「ファスティング＝我慢」ではなく「整えるための時間」に

痛風は「食事の質とバランス」を見直すことで、体質そのものが変わっていきます。

その第一歩が、ファスティングと栄養の見直し。

当サロンでは、分子栄養学に基づいたファスティングサポートを行っています。

▶︎詳しくは「ファスティングサポート付きプランのご案内」をご覧ください。

あなたの体が、あなたらしく整いますように。

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