【警告】ファスティング中の頭痛９割が〇〇のせい
- Sayuri
- 10月9日
- 読了時間: 4分
「ファスティングに挑戦したいけど、頭が痛くなるのが怖くて…」
「以前やってみたけど、頭痛がひどくて途中で断念してしまった…」
ファスティングに関するお悩みで、最も多いものの一つが、この「頭痛」です。
多くの方が、「ファスティングをすると頭が痛くなる」と考えてしまいがちですが、
実はそのほとんどが誤解です。
私の指導経験上、ファスティングで頭痛が起きる人の9割は、全く別の、しかし非常に身近な「ある習慣」が原因なのです 。
この記事では、その衝撃の正体と、頭痛をほぼ100%防ぐことができる、誰でも実践可能な秘訣を徹底解説します。
頭痛の9割は「空腹」が原因ではなかった！衝撃の正体とは？
結論から言います。 ファスティング中に頭痛が起きる9割の原因、それは…
「カフェインの離脱症状」です 。
そう、ファスティングのせいではなく、あなたが毎日飲んでいるコーヒーやお茶だったのです。
私たちの体は、非常に賢く、良くも悪くも日々の習慣に適応します。
毎日コーヒーやお茶を飲むのが習慣になっていると、体は「カフェインが体内にあること」が当たり前の状態になります。
その状態でファスティングに入り、急にカフェインの供給が絶たれると、体はびっくりしてパニックを起こします。
その「カフェインをくれ！」という体からの禁断症状のサインの一つが、あのガンガンと痛む頭痛なのです。
【カフェインを含む主な飲み物】
コーヒー
緑茶、玉露
ウーロン茶
紅茶
栄養ドリンク、エナジードリンク など
特に近年はエナジードリンクの習慣のある方が多く、エナジードリンクはコーヒーよりも
はるかに多いカフェインを含むため、頭痛が起きる方が多いです。
頭痛ゼロで乗り切る秘訣は「10日間の準備」にあり
では、どうすればこの辛い頭痛を防げるのでしょうか？
答えは簡単です。
「ファスティングが始まる前に、カフェインを断っておけばいい」のです。
そこでおすすめするのが、ファスティング開始の14日ほど前から始める「カフェイン断ち」の準備期間です 。
いきなりゼロにするのではなく、徐々に体を慣らしていくのが楽に乗り切るコツです。
【カフェイン断ち・実践スケジュール例】
14日〜10日前
コーヒーを飲む量をいつもの半分にする。または、コーヒーから緑茶など、カフェイン量が少ないものに切り替える。
10日〜7日前
カフェインを摂るのは午前中だけにする。午後以降は、ノンカフェインのハーブティーなどに切り替える。
7日前〜当日
完全にカフェインを断ち、ノンカフェインの飲み物だけで過ごす。
この準備を行うことで、もし離脱症状が出たとしても、まだ固形物を食べている期間なので、体への負担が少なく済みます。
そして、ファスティング当日は、カフェインの離脱症状に悩まされることなく、
驚くほど快適に過ごすことができるのです 。
成功の鍵は、気合ではなく「正しい準備」
このカフェイン断ちの話は、ファスティングにおける非常に重要な教訓を示唆しています。 それは、「ファスティングの成功は、気合ではなく、事前の正しい準備で決まる」ということです。
私が指導する「玄米酵素ファスティング」のプログラムは、ただ断食するだけでなく、
準備食で体を慣らす期間
ファスティング期を栄養でサポートする期間
回復食で効果を最大化する期間
という、トータルで体をデザインするプログラムです。
今回のカフェイン断ちも、この「準備」に含まれる、非常に重要なステップの一つなのです。
ファスティングの全体像と、準備食・回復食について詳しく知りたい方は、こちらの記事もご参照ください。
まとめ：正しい知識で、ファスティングの不安を解消しよう
「ファスティング＝頭痛」というイメージは、今日で終わりにしましょう。
その原因のほとんどはカフェインの離脱症状であり、事前の準備で防ぐことができます 。
もう、頭痛を恐れて、体がリセットされる素晴らしい機会を諦める必要はありません。
正しい知識を身につけ、万全の準備で、あなたも最高のデトックス体験をしてみませんか？
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